L'alimentation

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alimentacion_deporte_1Les petits aliments trop élaborés et nutritifs sont de plus en plus en train d'envahir notre alimentation et qui provoque un problème de santé majeur dans le monde entier. Un principe de base que nous abordons dans ce site Web est l'éducation alimentaire inexistante dans notre pays, apprendre l'art de trofoterapia, connaissances pour nourrir et guérir avec de la nourriture.

VOTRE MÉDICAMENT VOS ALIMENTS

Ahora, après plusieurs siècles au cours de laquelle les médicaments et la chirurgie ont dominé un traitement médical, la science médicale moderne a redécouvert la puissance de nourriture pour maintenir une santé optimale et le bonheur et pour prévenir et soulager la maladie. Il commence aussi à reconnaître que la façon dont nous mangeons a un impact profond sur la santé mentale et psychologique et, en conséquence, sur la santé de la société et de l'environnement.

“Que ton aliment soit ta seule médecine et que votre médecine soit votre seule nourriture”

Hippocrates

MANGER SAIN DEPART

Le pouvoir est reconnu pour son rôle dans la prévention de nombreuses maladies, ainsi que la promotion et la préservation de la santé. Ceci est le domaine de la recherche médicale plus de développement d'aujourd'hui et est un phénomène qui se produit dans le monde entier. La raison est très simple. El 70% des maladies sont causées par des causes liées à l'alimentation. Les principales causes de décès dans le monde sont les maladies cardiaques, divers cancers et accidents vasculaires cérébraux; la 50% de ces décès sont directement liés à l'alimentation.

PRENEZ SOIN DE VOTRE ALIMENTATION AVANT LA CONCURRENCE

La formation et la lutte contre le karaté exige concentration et des performances maximales, il est donc important de procéder à une bonne alimentation et maintenir une hydratation adéquate

catégories de karaté sont définies en fonction du poids des athlètes, qui dans de nombreux cas, il a pour conséquence qu'ils procèdent à une perte de poids drastique afin de concurrencer dans les classes inférieures à leur poids corporel. Bien que karatekas sont dans cette situation, leur régime alimentaire devrait rester aussi équilibrée que possible afin qu'ils puissent avoir toute l'énergie et les nutriments dont ils ont besoin.

Avant la compétition
Il est important que le karateka atteint la pleine concurrence dans les deux conditions physiques et mentales, Ceci est principalement réalisé avec une bonne formation combinée avec une bonne nutrition. Pour l'athlète ne se sent pas l'inconfort digestif avant la compétition, Il convient que le dernier repas avant le match a eu lieu trois heures à l'avance. Además, ainsi obtient également éviter l'apparition de problèmes gastro-intestinaux pendant le combat, qui peut déléguer à Karateka et diminuer les performances. Si la lutte est le matin, le plus approprié pour aliments du petit déjeuner sont ceux qui sont riches en glucides et faible en gras, tels que les céréales avec du lait, yaourt (de préférence semi-écrémé), pain complet, barres de céréales (sans excès de sucre), jus de fruits ou de fruits entiers, à la fois seul et en macédoine. Cependant, est utile de savoir que si la concurrence est dans l'après-midi, la nourriture sera un peu plus forte, y compris aussi des aliments riches en glucides et faibles en gras. Dans ce cas, ils emportent les pâtes, de riz ou de pommes de terre, légumes , ainsi que des légumes. Pour obtenir une bonne digestion devrait également éviter de manger des aliments gras ou ceux qui ont subi une friture.

L'importance de l'hydratation pendant le combat
Il est important de ne pas oublier la nécessité de maintenir une bonne hydratation pendant la compétition pour le karatéka pour offrir un maximum. Une bonne façon de maintenir cette hydratation est en mangeant des boissons naturelles, es decir, ceux qui contiennent des sucres tout en réalisant donc l'énergie, jus de raisin, sandia, Orange.
Il est souhaitable que le karateka est réhydraté avec environ un demi-litre de liquide chaque heure, sans oublier de boire après chaque combat.

Lorsque la compétition est terminée
Une fois que la compétition est terminée, il est important de continuer à maintenir une bonne hydratation en buvant des boissons sucrées, ainsi que des jus naturels qui aident à reconstituer l'eau, minéraux et autres substances perdues pendant la compétition. Ensuite, vous pouvez commencer à prendre d'autres aliments comme le fromage, yaourt aux fruits ou.

Déjeuner ou dîner après la compétition, selon qu'il a eu lieu le matin ou l'après-midi, Il devrait contenir des aliments comme les légumes à la fois de la salade cuite comme, ou de la soupe en purée, riz, pomme de terre, pâtes ou de légumes, pan intégral, œufs durs et du yaourt, un peu de fromage ou un morceau de fruit pour le dessert.

Exécution d'une formation continue et appropriée, mener une nourriture adéquate et le maintien d'un bon niveau d'hydratation, la performance maximale de karatéka peut également profiter pleinement de ce sport de compétition.

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