Étirage – Estiramientos

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ÉTIREMENT / ÉTIRAGE

Nous présentons une table d'étirements que vous pouvez servir d'exemple pour chauffer les ligaments et les muscles, la préparation de l'exercice et d'éviter les blessures possibles ainsi congestions, contractures ou des ruptures de fibres. Par conséquent, il est très important d'étirer avant de commencer l'exercice, surtout si nous allons pratiquer des mouvements explosifs car elles sont faites dans les arts martiaux, où les muscles doivent étendre et se contracter rapidement, et les ligaments ont à supporter une lourde charge de travail.

Tous les exemples que nous allons voir, ont été effectués sur les deux côtés (droite et gauche), sans rebonds performants. Ils doivent être des mouvements souples et de plus en plus dur travail, pour atteindre un seuil de la douleur supportable.

Lorsque nous aurons terminé notre formation, il serait également souhaitable d'effectuer une série d'étirements pour détendre les muscles qui ont été soumis à des contraintes et déformations, et ainsi de retour pour obtenir un tonus musculaire élastique, le maintien de la flexibilité une fois qu'ils ont refroidi.

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